Alat serba boleh seperti ajalur rintanganakan menjadi rakan senaman kegemaran anda. Jalur rintangan ialah salah satu alat latihan kekuatan paling serba boleh yang ada.Tidak seperti dumbbell atau kettlebell yang besar dan berat, jalur rintangan adalah kecil dan ringan.Anda boleh membawanya ke mana sahaja anda bersenam.Mereka boleh digunakan pada hampir setiap bahagian badan.Dan mereka tidak akan memberi terlalu banyak tekanan pada sendi anda.
Pertimbangkan untuk menekan dumbbell berat di atas kepala, kemudian cepat membongkok untuk mendapatkan semula neutral.Semua berat jatuh pada sendi siku anda.Lama kelamaan, ini boleh menjadi tidak selesa atau menyebabkan masalah bagi sesetengah orang.Dan apabila menggunakan ajalur rintangan, anda mengekalkan ketegangan yang berterusan semasa bahagian konsentrik (mengangkat) dan sipi (menurunkan) senaman.Tiada beban luaran yang memberi tekanan tambahan kepada anda.Anda juga mempunyai kawalan penuh ke atas rintangan.Ini menghapuskan variasi yang tidak dapat ditanggung dan mengurangkan risiko kecederaan.
Atas sebab ini dan untuk fleksibilitinya, theBand Rintangansangat berguna untuk pelbagai orang.Ia adalah alat yang sangat mudah digunakan.Ia amat bermanfaat untuk orang yang baru mula bersenam.Kerana kemudahalihannya, ia menjadikannya sesuai untuk mereka yang sering melancong dan mengembara.
Untuk membantu anda meraih faedah daripadajalur rintangan, kami menyenaraikan latihan badan penuh berat diri dan jalur rintangan berikut.Ini boleh dilakukan dengan hanya menggunakan berat badan anda sendiri dan jalur rintangan. Matlamat keseluruhan senaman adalah untuk melatih banyak kumpulan otot yang berbeza.Ini akan menghasilkan senaman yang lebih berkesan.Dalam program latihan badan yang menyeluruh, kita bergerak dari satu bahagian badan ke bahagian lain.Oleh itu, ia membolehkan pemulihan kumpulan otot yang berbeza tepat pada masanya.
Untuk mendapatkan hasil yang lebih baik, kami mengesyorkan meminimumkan masa rehat antara setiap senaman.Bukan sahaja anda akan menjadi lebih kuat, tetapi pergerakan yang berterusan dan pergerakan yang berubah akan menyebabkan irama jantung anda meningkat.Selepas melengkapkan setiap set, berehat selama kira-kira 60 saat.(Walaupun jika anda memerlukan lebih banyak rehat, itu tidak mengapa. Lakukan yang terbaik untuk badan anda.)
Adalah disyorkan bahawa pemula mencuba senaman ini 2 hingga 3 kali seminggu untuk mendapat manfaat latihan kekuatan.Jika anda seorang yang bersenam lanjutan, cuba pilih satu atau dua set lagi untuk senaman yang lebih lama.
Masa siaran: Jan-29-2023