Pernahkah anda merasa terpisah dan terpisah dari badan dan minda anda? Ini adalah perasaan yang sangat normal, terutamanya jika anda berasa tidak selamat, tidak terkawal, atau terpencil, dan tahun lalu benar-benar tidak membantu.
Saya benar-benar mahu muncul dalam fikiran saya sendiri dan merasakan hubungan dengan badan saya semula. Selepas mendengar tentang pelbagai faedah mengamalkan yoga secara kerap, saya memutuskan untuk mencubanya. Apabila saya mula bertahan, saya mendapati bahawa saya boleh mengawal kebimbangan dan tekanan dengan lebih baik dan menggunakan kemahiran yang saya pelajari dalam yoga untuk semua aspek kehidupan saya. Rutin indah ini membuktikan kepada saya bahawa langkah-langkah kecil dan positif boleh meningkatkan keadaan mental anda dengan ketara.
Apabila berlatih yoga, tidak ada masa untuk memikirkan masalah yang tidak berkesudahan dalam hidup, kerana anda benar-benar tenggelam dalam masa kini, memberi tumpuan kepada pernafasan dan perasaan di atas tikar. Ini adalah percutian dari memikirkan masa lalu dan masa depan-anda berpangkalan di masa kini. Bahagian terbaik yoga ialah tiada persaingan; ia terpakai kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira umur atau kemampuan anda; anda datang mengikut rentak anda sendiri. Anda tidak perlu terlalu bengkok atau fleksibel, ini semua tentang keharmonian antara badan dan nafas.
Biasanya, apabila orang mendengar perkataan "yoga", mereka memikirkan postur bodoh, senaman regangan gaya Jiu-Jitsu dan menyebut "namaste", tetapi ia bermakna lebih daripada itu. Ia adalah latihan komprehensif yang memfokuskan pada kesedaran bernafas (Pranayama), disiplin diri (Niyama), meditasi pernafasan (Dhyana), dan meletakkan badan anda dalam keadaan rehat (Savasana).
Savasana boleh menjadi kedudukan yang sukar untuk difahami - sukar untuk melepaskan ketegangan apabila anda merenung siling. Ia tidak pernah semudah "Baiklah, sudah tiba masanya untuk berehat." Tetapi sebaik sahaja anda belajar untuk melepaskan dan mengendurkan setiap otot secara perlahan, anda akan berasa seperti anda sedang berehat dan memasuki jeda yang menyegarkan.
Perasaan kedamaian dalaman ini membuka kemungkinan perspektif baru. Komited untuk ini membantu kita mengekalkan kesedaran tentang fikiran dan perasaan kita, yang merupakan bahagian penting dalam kebahagiaan kita. Sejak berlatih yoga, saya dapati bahawa saya telah mengalami perubahan yang besar dari segi mental dan fizikal. Sebagai seseorang yang mengalami fibromyalgia, keadaan ini boleh menyebabkan kesakitan yang meluas dan keletihan yang melampau. Yoga boleh melegakan ketegangan otot saya dan memfokuskan sistem saraf saya.
Apabila saya mula-mula mencadangkan yoga kepada saya, saya berasa sangat bimbang. Jika anda melakukan perkara yang sama, jangan risau. Mencuba sesuatu yang baru boleh menjadi menakutkan dan membimbangkan. Perkara yang hebat tentang yoga ialah ia membantu mengurangkan kebimbangan ini. Ia telah terbukti mengurangkan kortisol (hormon tekanan utama). Sudah tentu, apa sahaja yang boleh mengurangkan tekanan mesti menjadi perkara yang baik.
Menerima sesuatu yang baharu yang akan mengubah badan dan minda anda boleh menjadi satu cabaran yang besar, terutamanya jika anda sedang mengalami kesukaran sekarang.
Brig menghubungi mereka yang telah mengalami manfaat yoga, dan mendengar mereka yang telah mengamalkan yoga untuk sementara waktu dan mereka yang menerima yoga semasa wabak.
Jurulatih pemakanan dan gaya hidup Niamh Walsh membantu wanita menguruskan IBS dan mencari kebebasan makanan dengan mengubah hubungan mereka dengan tekanan: "Saya berlatih yoga setiap hari dan ia benar-benar membantu saya melalui ketiga-tiga tempoh berpantang. Saya pasti fikir yoga berkaitan dengan Terdapat kaitan antara badan dan makanan anda untuk mewujudkan hubungan yang sihat. Biasanya apabila orang berfikir tentang yoga, mereka hanya memikirkan senaman, tetapi antara yoga secara harfiah bermaksud "perpaduan badan" dan itu adalah pada asasnya, hubungan antara badan dan badan adalah asasnya.
"Secara peribadi, berlatih yoga telah mengubah hidup saya, bukan hanya dalam proses menyingkirkan IBS. Sejak mematuhi amalan saya, saya kurang mengkritik diri saya dan telah melihat Perubahan minda yang hebat."
Joe Nutkins, jurulatih anjing yang diperakui AC dari Essex, mula berlatih yoga pada Ogos tahun lalu apabila dia menemui yoga menopaus: "Kelas yoga sangat berkesan untuk gejala fibromyalgia saya kerana ia diajar dengan cara yang lembut. Dan sentiasa memberikan pengubahsuaian.
"Sesetengah postur membantu menguatkan, mengimbangi, dan lain-lain. Terdapat juga latihan pernafasan dan postur yang membantu melegakan kebimbangan dan tekanan. Saya benar-benar mendapati bahawa melakukan yoga boleh membuatkan saya berasa lebih tenang dan lebih kuat. Saya juga berasa kurang sakit dan tidur. Lebih baik."
Cara Joe melakukan yoga sedikit berbeza daripada yang lain yang ditemu bual oleh Brig kerana dia menggunakan itiknya Echo, yang merupakan itik helah pertama di dunia. Anjingnya juga suka menyertai.
"Apabila saya berbaring di atas lantai, dua ekor burung beagle saya akan 'membantu' dengan berbaring telentang, dan apabila itik saya berada di dalam bilik, dia akan duduk di atas kaki atau pusingan saya-mereka kelihatan Berasa tenang. Saya telah mencuba yoga beberapa tahun yang lalu, tetapi mendapati bahawa latihan regangan awal adalah menyakitkan, yang bermakna saya hanya boleh melakukan beberapa minit. Namun, dengan sejam dan yoga, saya dapat melakukannya dengan lebih lembut sehingga saya memerlukannya. penjagaan diri benar-benar memberi impak yang besar terhadap produktiviti keseluruhan saya, yang secara positif mengubah minda saya."
Pakar terapi pemakanan Janice Tracey menggalakkan pelanggannya untuk berlatih yoga dan berlatih sendiri: "Dalam 12 bulan yang lalu, saya telah kurang menggunakan yoga untuk meningkatkan kekuatan fizikal dan fleksibiliti, dan lebih banyak menggunakan yoga untuk membantu 'bekerja di rumah' dan bekerja di rumah. Bersantai di pejabat. Penghujung hari.
"Walaupun saya tahu dari pengalaman peribadi bahawa yoga boleh membawa manfaat fizikal seperti kekuatan teras, kesihatan jantung, nada otot dan kelenturan, saya telah mengesyorkan pelbagai latihan yoga untuk membantu pemulihan mental pada tahun lalu. Dan pengurusan tekanan. Pandemik telah memberi tamparan yang lebih serius kepada mereka yang menghadapi cabaran kesihatan, meningkatkan kebimbangan, tekanan dan ketakutan, yang semuanya diburukkan lagi oleh kuarantin wajib.
Furrah Syed ialah seorang artis, pendidik, dan pengasas "Bengkel Apresiasi Seni untuk Orang Buta". Sejak penguncian pertama, dia sering berlatih yoga kerana ia adalah penyelamatnya pada banyak peringkat: "Saya berada di sana lima tahun lalu. Gimnasium mula berlatih yoga. Saya ingin tahu apa yang menjadi kekecohan!
"Yoga tidak pernah menarik perhatian saya kerana saya rasa rentaknya terlalu perlahan-sukan kegemaran saya ialah pertarungan fizikal dan angkat berat. Tetapi kemudian saya mengikuti kursus dengan guru yoga yang hebat dan saya terpesona. Saya terpesona dengannya. Gunakan teknik pernafasan yang dipelajari melalui yoga untuk menenangkan saya dengan segera di bawah tekanan. Ini adalah teknik yang kurang digunakan!"
Pakar psikologi remaja Angela Karanja melalui tempoh yang sukar kerana kesihatan suaminya. Rakannya mengesyorkan yoga, jadi Angela menerimanya untuk membantunya menyelesaikan kesukaran yang dihadapinya: "Ia benar-benar membuatkan anda berasa lebih baik. Saya menyukainya dan menggunakannya sebagai sebahagian dan digabungkan dengan latihan meditasi saya. Bantu saya menjadi lebih fokus, yang membantu untuk membendung masalah kekeliruan, kerana anda perlu berada di masa kini dan sentiasa dibimbing kembali ke masa kini.
"Satu-satunya penyesalan saya ialah saya tidak memulakannya lama dahulu, tetapi kemudian saya sangat bersyukur kerana saya telah menemuinya sekarang. Sudah tiba masanya untuk mempunyai dan mengalami pengalaman yang benar-benar positif. Saya boleh menggalakkan ibu bapa dan remaja remaja. Cubalah sendiri."
Imogen Robinson, seorang pengajar yoga pelatih dan editor ciri Brig, mula berlatih yoga setahun yang lalu. Selepas mencuba pelbagai kelas senaman untuk meningkatkan kesihatan mentalnya: "Saya mula mengambil bahagian dalam kelas senaman dengan rakan-rakan saya pada Januari 2020. Kerana saya menyedari bahawa salah satu faktor utama untuk berasa lebih baik ialah senaman fizikal. Apabila kursus senaman bersemuka tidak lagi tersedia kerana pandemik, saya mencuba kursus yoga dalam talian percuma yang ditawarkan oleh University of Stirling di Vimeo dan belajar daripada Yoga mula berkembang di sana."
"Bagi sesiapa sahaja yang ingin meningkatkan kesihatan mental mereka melalui senaman, yoga adalah titik permulaan yang baik. Anda boleh melakukan yoga aliran pantas, atau anda boleh meluangkan masa anda dan melakukan lebih banyak latihan pemulihan. Ia mempunyai pelbagai kegunaan. . Secara umumnya, ini hanyalah tentang perasaan anda pada hari itu.
"Semua pengajar yoga yang saya amalkan bersama saya menghormati hakikat bahawa badan kita berbeza setiap hari-beberapa hari anda akan menjadi lebih seimbang dan stabil daripada yang lain, tetapi semua ini sedang berjalan. Bagi mereka yang tertekan Bagi orang ramai, faktor persaingan ini boleh menghalang mereka daripada mengambil tindakan tertentu, tetapi dalam hal ini, yoga adalah berbeza daripada mana-mana bentuk senaman lain. Ini mengenai anda, badan anda, dan perjalanan anda."
© 2020-Hak cipta terpelihara. Komen pihak ketiga pada kandungan tidak mewakili pandangan Brig News atau University of Stirling
Masa siaran: Jun-07-2021