1. Apa itu tali pinggang
Ringkasnya, tali pinggang pinggang melindungi pinggang dengan menghalang kecederaan pinggang semasa senaman.Apabila kita biasa bersenam, kita sering menggunakan kekuatan pinggang, jadi sangat penting untuk melindungi keselamatan pinggang.Tali pinggang boleh membantu kita membaiki tulang belakang kita yang besar, dan ia juga boleh meningkatkan kekuatan tulang belakang dan meningkatkan kuasa senaman.
Apabila kita melakukan senaman kekuatan atau latihan angkat berat, peranan tali pinggang pinggang adalah sangat besar, boleh melindungi badan di bawah pinggang, dan memastikan bahawa terdapat jumlah yang mencukupi semasa latihan.Oleh itu, apabila kita membeli tali pinggang, kita mesti memilih yang lebih baik, yang lebih selesa untuk dipakai pada badan.
2. Mengapa memakai tali pinggang
Apabila bercakap tentang tali pinggang, kita fikir mengapa kita menggunakan tali pinggang?Sebenarnya kesan pemakaian tali pinggang adalah sangat mudah iaitu mengetatkan perut, menambah tekanan pada bahagian pinggang, dan mengelakkan badan daripada terlalu berayun semasa bersenam dan menyebabkan kecederaan.
3. Masa tali pinggang
Secara amnya, kita tidak memerlukan tali pinggang ketika bersenam.Senaman biasa agak ringan, dan mereka mula bersenam tanpa sebarang benda yang lebih berat pada badan, jadi dalam keadaan biasa tidak akan ada kecederaan.Tetapi apabila kita melakukan latihan bebanan, tulang belakang akan mengalami banyak tekanan, kali ini kita perlu memakai tali pinggang.Nampak kita tidak perlu memakai tali pinggang pada bila-bila masa terutamanya semasa latihan.Kami hanya memerlukan tali pinggang apabila beban agak berat.
4. Lebar pinggang
Apabila kita memilih tali pinggang, kita sentiasa memilih tali pinggang yang lebih lebar, jadi kita sentiasa merasakan bahawa lebih lebar tali pinggang, lebih baik.Sebenarnya, ini tidak berlaku.Lebar pinggang biasanya dikawal dalam lingkungan 15cm, tidak melebihinya.Jika terlalu lebar, ia akan mudah menjejaskan aktiviti normal dan dimensi batang tubuh kita.Oleh itu, cukup untuk memastikan tempat yang penting dilindungi apabila memakainya.
5. Keketatan tali pinggang
Ramai orang suka mengetatkan tali pinggang apabila memakai tali pinggang, berfikir bahawa ini boleh mempercepatkan kesan senaman badan, menjadikannya lebih mudah untuk menurunkan berat badan dan menjalankan garis otot yang sempurna, tetapi ia adalah berbahaya untuk melakukannya.Apabila kita bersenam, badan itu sendiri berada dalam keadaan terbakar yang dipercepatkan, dan jumlah pernafasan juga lebih berat.Jika tali pinggang diketatkan pada masa ini, mudah untuk membuat pernafasan kita sukar, yang tidak kondusif untuk senaman yang tahan lama.
6. Pakai jangka panjang
Kita sering melihat ramai yang memakai tali pinggang ketika bersenam.Jadi adakah orang yang kerap bersenam akan memakai tali pinggang untuk masa yang lama untuk meningkatkan kesan senaman?Hasilnya adalah sebaliknya.Kerana tali pinggang perlindungan pinggang mengetatkan daging pinggang kita dan melindungi mereka daripada senaman, tali pinggang perlindungan pinggang mesti dipakai dalam jumlah yang tepat pada masanya dan sesuai.
Adalah disyorkan untuk tidak menggunakan tali pinggang apabila beratnya tidak terlalu besar.Kelebihan tali pinggang ialah ia boleh membantu anda menstabilkan teras dan mencipta struktur tegar, tetapi kelemahannya ialah ia membantu anda tidak melakukan senaman teras anda, dan ia menjadi lebih teruk dan lebih teruk.Lebih baik menggunakan kulit untuk berat yang lebih berat.Secara umumnya, tiada masalah dari segi prestasi kos.
Masa siaran: Sep-22-2021