Pilates telah berkembang menjadi fenomena kecergasan global, terkenal dengan keupayaannya untuk bertambah baikkekuatan teras, fleksibiliti, postur badan, dan secara keseluruhankesedaran fizikal. Ia menawarkan sesuatu untuk semua orang, sama ada anda seorangpemula, pulih daripada kecederaan, atau aatlet berpengalaman. Apabila Pilates telah berkembang, ia telah bercabang menjadi dua bentuk utama:Pembaharu Pilates(yang menggunakan mesin Pilates khusus) danPilates Klasik(terutamanya tertumpu kepada latihan berasaskan tikar).
Walaupun kedua-dua pendekatan dibina di atas prinsip teras yang sama pada asalnya dibangunkan olehJoseph Pilatespada awal abad ke-20, masing-masing mempunyai set faedahnya sendiri dan memenuhi keperluan yang berbeza. Jadi, bagaimana anda memutuskan mana yang sesuai untuk anda? Sekiranya anda tetap denganPilates Klasikatau meneroka yang lebih dinamikPembaharu Pilates? Dalam artikel ini, kami akan memecahkan perbezaan utama antara kedua-duanya, membantu anda membuat pilihan termaklum berdasarkanmatlamat kecergasan, ketersediaan ruang, danbajet.
✅ Apakah Pilates Klasik?
Pilates Klasik ialah bentuk asal Pilates, dibangunkan oleh Joseph Pilates. Ia terutamanya memberi tumpuan kepadalatihan berasaskan tikaritumenguatkan teras, meningkatkan fleksibiliti, danmenggalakkan postur yang lebih baik. Kaedah ini menekankan asambungan minda-badan yang mendalam, menggalakkan pengamal untuk sentiasa berhati-hati dengan pernafasan, penjajaran dan kawalan setiap pergerakan mereka.
Prinsip Teras Pilates Klasik
●Ketepatan dan Kawalan: Setiap pergerakan dilakukan dengan kawalan yang perlahan dan sengaja, memastikan manfaat maksimum dan penglibatan otot yang betul.
●Bernafas: Nafas memainkan peranan penting dalam mengaktifkan otot teras, meningkatkan peredaran, dan meningkatkan kelonggaran semasa senaman.
●Postur badan: Objektif utama Pilates Klasik adalah untuk meningkatkan postur dengan membetulkan salah jajaran dalam badan.
●Pergerakan Berimpak Rendah: Menggunakan berat badan sebagai bentuk rintangan utama, Pilates Klasik menawarkan senaman berimpak rendah yang sesuai untuk individu yang mengalami masalah sendi atau mereka yang pulih daripada kecederaan.
Faedah Pilates Klasik
●Kekuatan Teras dan Kestabilan: Latihan ini menyasarkanotot teras, termasuk perut, belakang, dan lantai pelvis, yang membantu meningkatkan keseimbangan dan kestabilan.
●Fleksibiliti yang dipertingkatkan: Amalan biasa senaman tikar membantu meregangkan dan memanjangkan otot, meningkatkan fleksibiliti dan meningkatkan julat pergerakan pada sendi.
●Penambahbaikan Postur: Memberi tumpuan pada penjajaran dan kesedaran badan membantupostur yang kurang betuldanmengurangkan sakit belakang.
●Sambungan Minda-Badann: Menekankan pernafasan terkawal dan pergerakan yang tepat, Pilates Klasik memupuk kesedaran, meningkatkan tumpuan mental dan menggalakkan kelonggaran.
Pilates Klasik memerlukan peralatan yang minimum—hanya tikar dan prop pilihan seperti aGelang Pilates atau jalur rintangan—menjadikannya senaman yang sangat berpatutan dan boleh diakses yang boleh dilakukan hampir di mana-mana sahaja.
✅ Apakah itu Reformer Pilates (Mesin Pilates)?
Pembaharu Pilatesmeningkatkan kaedah Pilates tradisional dengan menggabungkan peralatan khusus yang dikenali sebagai Pembaharu Pilates. Mesin ini mempunyai ciri apelantar gelongsor, spring, takal, dan tali, yang menyediakanrintangan boleh larassemasa latihan. Kemasukan Reformer meningkatkan kepelbagaian dan keamatan Pilates, menawarkan senaman yang lebih dinamik berbanding dengan latihan berasaskan tikar tradisional.
Ciri-ciri Utama Mesin Pembaharu
●Rintangan boleh laras: Themata airon the Reformer membolehkan pengguna mengubah suai rintangan berdasarkan tahap kecergasan mereka, menjadikannya sesuai untuk pengamal pemula dan lanjutan.
●Pelantar Gelongsor: Platform gelongsor memperkenalkan unsur ketidakstabilan, otot yang menarik untuk terlibat dalam cara baru berbanding dengansenaman berat badan tradisional.
●Tali dan takal: Ciri-ciri ini membolehkan pelbagai jenis latihan, termasuktekanan kaki, tarik lengan, dan pelbagai pergerakan penstabilan teras.
Faedah Pilates Reformer
●Intensiti Boleh Disesuaikan: Spring boleh laras membolehkan pengguna dengan mudahmenyesuaikan intensiti senaman mereka. Pemula boleh bermula dengan rintangan yang lebih ringan, manakala pengguna yang lebih berpengalaman boleh mencabar diri mereka sendiri dengan tahap rintangan yang lebih tinggi.
●Senaman Seluruh Badan: Tidak seperti Pilates tradisional, yang terutamanya menekankan teras dan fleksibiliti,Pembaharu Pilates menyasarkan seluruh badan, termasuk lengan, kaki, belakang dan teras. Ia melibatkan beberapa kumpulan otot secara serentak, memberikan senaman yang lebih komprehensif.
●Kekuatan dan Perkembangan Otot: Rintangan tambahan yang disediakan oleh Pembaharu membantu dalam membangunkan kekuatan dan daya tahan otot,terutamanya di bahagian bawah badan, lengan dan teras.
●Meningkatkan Serbaguna: Pembaharu menyediakan rangkaian latihan yang lebih luas danmembolehkan variasi yang lebih besar, membolehkan pelarasan kepada kedua-dua keamatan dan kerumitan senaman.
●Pemulihan: Oleh kerana sifatnya yang berimpak rendah danrintangan boleh laras, Pembaharu sering digunakan dalam terapi fizikal untuk pemulihan selepas kecederaan. Ia membantu meningkatkankestabilan sendi dan meningkatkan julat pergerakan.
Ramai individu, termasuk peminat kecergasan dan mereka yang pulih daripada kecederaan, melabur dalam aMesin Reformer Pilates untuk kegunaan rumah. Peralatan ini membolehkan mereka terlibat dalam senaman yang konsisten dan diperibadikan dalam keselesaan ruang mereka sendiri.
✅ Perbezaan Utama Antara Mesin Pilates dan Pilates Klasik
Apabila memutuskan antaraMesin Pilates dan Pilates klasik, beberapa faktor perlu dipertimbangkan:peralatan, intensiti, ruang dan kos.
1. Peralatan
●Pilates Klasik: Bentuk Pilates ini memerlukan peralatan yang minimum—hanyatikar, dengan aksesori pilihanseperti gelang Pilates atau jalur rintangan. Ia adalah pilihan penyelenggaraan yang berpatutan dan rendah, menjadikannya sesuai untuk pemula atau individu yang mempunyai ruang terhad.
●Pembaharu Pilates: Pilihan ini menggunakan mesin Pilates Reformer, yang lebih besar dan lebih mahal daripada tikar standard. Walaupun ia memerlukan lebih banyak ruang, Pembaharumeningkatkan fleksibiliti dan keamatandalam senaman anda, menyediakan pelbagai pilihan latihan dan rintangan.
2. Intensiti & Penyesuaian
●Pilates Klasik: Terutamanya terdiri daripadasenaman berat badan, menyediakan asenaman yang lebih lembutiaitusesuai untuk pemulaatau individu yang inginmeningkatkan fleksibiliti dan postur merekae. Penekanan adalah pada pergerakan terkawal dan berimpak rendah.
●Pembaharu Pilates: Therintangan boleh larasdalam Reformer Pilates membolehkan pengalaman senaman yang lebih diperibadikan. Sama ada anda seorang pemula atau pengamal lanjutan, Reformer menawarkan asenaman yang lebih sengityang meningkatkankekuatan otot, daya tahan, dan kestabilan teras.
3. serba boleh
●Pilates Klasik: Latihan ini biasanya terhad kepada yang dilakukan di atas tikar; namun, masih ada ruang untuk variasi. Bentuk senaman ini ialahpilihan yang sangat baik jika anda lebih suka senaman yang fokus dan lembutyang memerlukan peralatan yang minimum.
●Pembaharu Pilates: Pembaharumenyediakan pengalaman senaman yang dinamik dan serba bolehe. Ia membolehkan andamenyasarkan kumpulan otot yang lebih luas, termasuk kedua-dua otot besar dan kecil, dengan menggunakan rintangan untuk meningkatkan keamatan dan kepelbagaian.
4. Pertimbangan Ruang
●Pilates Klasik: Ia sesuai untuk ruang kecil; apa yang anda perlukan hanyalah tikar danbeberapa kawasan lantai.Ia adalah pilihan yang sangat baik untuk individu denganbilik terhaddi rumah.
●Pembaharu Pilates: Mesin Reformer memerlukan lebih banyak ruang kerana saiznya yang besar dan keperluan untuk kawasan senaman khusus. Walau bagaimanapun, banyak model Pembaharu modendireka bentuk untuk dilipat atau padat, membuat merekalebih mudah disimpandi gim di rumah atau ruang tamu.
5. Kos
●Pilates Klasik: Ia adalah amesra bajetpilihan kerana ia memerlukan peralatan yang minimum. Anda boleh berlatih di rumah dengan hanyatikar atau menghadiri kelas, menjadikannya boleh diakses tanpa pelaburan kewangan yang ketara.
●Pembaharu Pilates: Kos permulaan aMesin Pembaharu Pilatesboleh jadi ketara. Walau bagaimanapun, bagi individu yang berdedikasi untuk kecergasan jangka panjang, memiliki Reformer boleh terbukti menjadi lebih kos efektif dari semasa ke semasa berbanding keahlian gim atau kelas studio.
Kami komited untuk menyampaikan sokongan yang luar biasa dan
perkhidmatan peringkat teratas pada bila-bila masa anda memerlukannya!
✅ Mesin Pilates lwn Pilates Klasik: Mana Yang Sesuai untuk Anda?
Memilih antaraMesin PilatesdanPilates klasikakhirnya bergantung pada andamatlamat kecergasan, angkasa lepas, danbajet.
1. Matlamat & Tahap Kecergasan
●Pembaharu Pilatessangat bagus untuk individu yang inginmembina kekuatan, mengembangkan nada otot, dansasaran kumpulan otot tertentu. Therintangan boleh larasmenjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin maju apabila kecergasan mereka bertambah baik.
●Pilates Klasiksangat sesuai untuk mereka yang inginmeningkatkan fleksibiliti, postur badan, danimbangandalam lebihlemah lembutdanberimpak rendahcara.
2. Ruang & Peralatan
● Jika anda adaruang terhad, Pilates klasikdengan tikar ialah apenyelesaian penjimatan ruang. Ia juga bagus untuk orang yang kerap melakukan perjalanan atau memerlukan sesuatu yang mudah alih.
● Jika anda adalebih banyak ruangdan bersedia untuk melabur dalamperalatan, Pembaharu Pilatesmenawarkan lebihdinamik dan mencabarsenaman untuk pengalaman seluruh badan.
3. Pertimbangan Belanjawan
●Pilates Klasikialahmesra bajetdan boleh diakses, memerlukan lebih sedikit daripada tikar.
●Pembaharu Pilatesmemerlukan yang lebih tinggipelaburan awaldalam aMesin pembaharu, tetapi ia boleh menjadi pelaburan jangka panjang yang berbaloi bagi mereka yang komited dengan senaman di rumah yang kerap.
✅ Mesin Pilates Terbaik untuk Kegunaan Rumah
Jika anda telah memutuskan untuk menyelamiPembaharu Pilates dan membawa manfaat senaman ini ke rumah anda, memilih mesin yang betul adalah penting. Terdapat banyak pilihan yang tersedia di pasaran, memenuhi keperluan yang berbezatahap kecergasan, ketersediaan ruang, dankekangan bajet.
1. Pembaharu Badan Seimbang
ThePembaharu Badan Seimbangdianggap sebagai salah satu pilihan utama untuk individu yang serius untuk menggabungkanPembaharu Pilateske dalam rutin kecergasan mereka. Ia dianggap secara meluas untuknyaketahanan, prestasi lancar, dan kualiti peringkat profesional. Pembaharu ini menawarkansenaman seluruh badan denganrintangan boleh larasyang boleh diubah suai berdasarkan tahap kecergasan anda.
Terbaik untuk:Pengamal Serius dan Pelaburan Jangka Panjang
| Kebaikan | Keburukan |
| Kualiti Tinggi: Diperbuat daripada kayu pepejal atau aluminium, Reformer ini dibina untuk bertahan lama. | Mahal: Ini adalah mesin mewah, menjadikannya pelaburan pendahuluan yang lebih besar. |
| Mata Air Boleh Laras: Menawarkan pelbagai pilihan rintangan untuk penyesuaian. | Ruang Diperlukan: Saiznya memerlukan ruang senaman khusus, jadi ia tidak sesuai untuk pangsapuri kecil. |
| Tindakan Lancar: Platform meluncur dengan lancar, memberikan sokongan yang sangat baik semasa bersenam. | Berat: Mesin ini agak berat dan tidak semudah bergerak. |
| Kepelbagaian Latihan: Sesuai untuk menyasarkan kumpulan otot yang berbeza, terutamanya dengan palang kaki dan tali yang serba boleh. |
Mengapa Ia Hebat untuk Kegunaan Di Rumah:
Ia dibina untuk kegunaan jangka panjang, menyediakankualiti yang sangat baikdan serba boleh untuk pelbagai latihan. Ia adalah pelaburan yang ideal jika anda bercadang untuk berlatih Pilates dengan kerap di rumah dan mempunyai ruang untuk memuatkan mesin.
2. Pembaharu Stamina
ThePembaharu Staminamenawarkan pintu masuk yang berpatutan untuk individu yang ingin merasai pengalamanPembaharu Pilatestanpa pelaburan yang besar. Walaupun mesra bajet, ia masih memberikan prestasi yang mantap dan serba boleh untuk pemula.
Terbaik untuk:Pilihan Mesra Bajet untuk Pemula
| Kebaikan | Keburukan |
| Mampu Milik: Salah satu mesin Pilates yang lebih menjimatkan kos tersedia, menjadikannya hebat untuk mereka yang baru bermula. | Kebolehlarasan Terhad: Rintangan mungkin tidak cukup laras untuk pengguna yang lebih maju. |
| Padat: Reka bentuk boleh dilipat, yang memudahkan untuk disimpan apabila tidak digunakan. | Kurang Tahan Lama: Walaupun berfungsi, ia mungkin tidak tahan lama seperti pembaharu yang lebih tinggi. |
| Didatangkan dengan Aksesori: Termasuk jalur rintangan dan bar pilates untuk latihan yang lebih pelbagai. | Reka Bentuk Asas: Pelapik dan binaan mungkin tidak memberikan tahap keselesaan dan sokongan yang sama seperti model yang lebih tinggi. |
| Pemasangan Mudah: Boleh disatukan dengan mudah dan digunakan dalam jangka masa yang singkat. |
Mengapa Ia Hebat untuk Kegunaan Di Rumah:
Penjimatan ruangdanmesra bajet, yangPembaharu Staminaadalah pilihan yang kukuh untuk sesiapa sahaja yang ingin menyelami jari kaki merekaPilatestanpa memecahkan wang. Ia padat, boleh dilipat dan sesuai untuk mereka yang mempunyai ruang terhad tetapi masih mahu menikmati Reformer Pilates.
3. Pilates Power Gym Pro
ThePilates Power Gym Prosesuai untuk individu yang inginkan amesin serba gunayang menggabungkanPilatesdenganlatihan kekuatan. Ia padat, mudah alih dan menawarkan pelbagai latihan, daripada pergerakan gaya Pilates kepada latihan rintangan seluruh badan.
Terbaik untuk:Ruang Padat dan Senaman Seluruh Badan
| Kebaikan | Keburukan |
| Kompak & Boleh Dilipat: Sesuai untuk mereka yang mempunyai ruang terhad atau orang yang tinggal di pangsapuri. | Rintangan Lebih Rendah: Walaupun boleh laras, ia mungkin tidak menawarkan rintangan sebanyak mesin Pilates Reformer tradisional. |
| Pelbagai fungsi: Menggabungkan Pilates, latihan kekuatan, dan latihan kardio, menyediakan senaman keseluruhan badan. | Reka Bentuk Asas: Tidak tahan lama atau berkualiti premium seperti beberapa model lain, yang mungkin menjejaskan umur panjang. |
| Mampu Milik: Pilihan yang lebih menjimatkan kos berbanding dengan Reformers mewah, dengan pelbagai ciri. | Julat Latihan Terhad: Walaupun serba boleh, ia mungkin tidak menawarkan bilangan latihan yang sama seperti Reformers yang lebih besar. |
| Mudah alih: Boleh dialihkan dan disimpan dengan mudah apabila tidak digunakan. |
Mengapa Ia Hebat untuk Kegunaan Di Rumah:
Jika anda kekurangan ruang tetapi masih mahukan mesin senaman yang serba boleh,Pilates Power Gym Proadalah pilihan yang hebat. Ia menawarkan pelbagai latihan, menjadikannya sesuai untuk mereka yang ingin menggabungkan Pilates dengan rutin kecergasan yang lain.
4. Peak Pilates Reformer
ThePeak Pilates Reformerialah mesin mewah yang direka untuk pengamal Pilates yang serius. Terkenal dengannyameluncur licindanpembinaan tahan lama, ia sering dilihat di studio Pilates profesional tetapi juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk individu yang ingin membawa latihan Pilates mereka ke peringkat seterusnya di rumah.
Terbaik untuk:Pengamal Lanjutan Mencari Kualiti dan Ketahanan
| Kebaikan | Keburukan |
| Kualiti Premium: Pembinaan tugas berat dengan tindakan lancar, menawarkan pengalaman kualiti studio. | Kos Tinggi: Sebagai Pembaharu premium, ia berada di sisi yang mahal. |
| Rintangan Boleh Laras: Mata air sangat boleh laras, menjadikannya sesuai untuk pengguna pemula dan lanjutan. | Saiz Besar: Memerlukan ruang yang besar, menjadikannya tidak sesuai untuk pangsapuri atau bilik yang lebih kecil. |
| Reka Bentuk Selesa: Platform berkusyen dan reka bentuk ergonomik untuk keselesaan maksimum semasa sesi yang panjang. | Berat: Oleh kerana binaannya yang teguh, ia mungkin tidak mudah untuk dipindahkan atau disimpan. |
| Kepelbagaian: Boleh digunakan untuk pelbagai jenis latihan, dari gerakan Pilates tradisional hingga latihan kekuatan. |
Mengapa Ia Hebat untuk Kegunaan Di Rumah:
Jika anda mempunyai bajet dan ruang,Peak Pilates Reformerialah apelaburan jangka panjanguntuk pengamal yang serius. Ia menawarkanketahanan yang luar biasadanoperasi lancar, menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk kegunaan rumah, terutamanya jika anda mencari pengalaman gred studio yang berkualiti tinggi.
5. AeroPilates Reformer 556
TheAeroPilates Reformer 556adalah cemerlangmesin jarak pertengahanyang menggabungkankualitidenganmampu milik. Reformer ini menawarkan nilai yang hebat untuk wang, menyediakan ciri yang memenuhi keperluan pengguna pemula dan pertengahan.
Terbaik untuk:Pengguna Sedar Belanjawan Mencari Fleksibiliti dan Kemudahan
| Kebaikan | Keburukan |
| Pilihan Julat Pertengahan Mampu Milik: Lebih mesra bajet daripada mesin mewah, tetapi dengan binaan yang kukuh dan prestasi yang baik. | Ciri Terhad: Walaupun ia merupakan Pembaharu peringkat permulaan yang hebat, ia tidak menawarkan banyak ciri lanjutan atau kebolehlarasan seperti model yang lebih tinggi. |
| Rintangan Boleh Laras: Menawarkan 4 mata air dengan 3 tahap rintangan berbeza, membolehkan senaman yang boleh disesuaikan. | Tidak Ideal untuk Pengguna Lanjutan: Mesin mungkin tidak memberikan cabaran yang mencukupi untuk pengamal Pilates lanjutan. |
| Reka Bentuk Penjimatan Ruang: Boleh dilipat dengan mudah untuk penyimpanan, menjadikannya bagus untuk kegunaan rumah di ruang kecil. | |
| Selesa: Bar kaki empuk dan platform berkusyen memastikan keselesaan semasa sesi yang lebih lama. |
Mengapa Ia Hebat untuk Kegunaan Di Rumah:
TheAeroPilates 556adalah pilihan yang hebat untuk individu yang inginkan aReformer yang kukuh dan berpatutantanpa menjejaskan kualiti. Ia sesuai untuk mereka yang baru dalam Pilates atau ingin maju pada kadar yang stabil.
✅ Kesimpulan
Kedua-duanyaMesin PilatesdanPilates klasikmempunyai kelebihan tersendiri, dan pilihan yang tepat untuk anda bergantung pada andamatlamat kecergasan, angkasa lepas, danbajet. Sama ada anda memilih pendekatan berasaskan tikar tradisional untuk fleksibiliti dan postur atau Reformer Pilates berasaskan rintangan yang dinamik untuk membina dan kekuatan otot, Pilates boleh mengubah badan dan minda anda.
Jika anda sudah bersedia untukterjun ke Reformer Pilates, pastikan anda meneroka yang terbaikSet pembaharu Pilatesuntuk kegunaan di rumah, dan mula membina diri anda yang lebih kuat dan fleksibel hari ini!
Bercakap Dengan Pakar Kami
Berhubung dengan pakar NQ untuk membincangkan keperluan produk anda
dan mulakan projek anda.
✅ Soalan Lazim
Apakah Mesin Pembaharu Pilates?
A Mesin Pembaharu Pilatesialah alat senaman khusus yang direka untuk menyediakan asenaman seluruh badanmelalui rintangan boleh laras. Ia terdiri daripada aplatform gelongsor(ataugerabak) yang bergerak di sepanjang bingkai, denganmata air, takal, dantali pengikatmelekat padanya. Komponen ini membolehkan pengguna melaraskanrintanganberdasarkan tahap kecergasan dan keperluan senaman mereka.
Bagaimanakah pembaharu berbeza daripada tikar dalam Pilates?
Perbezaan utama antaraPilates di atas tikardanPilates pada Pembaharuialah tikar Pilates menggunakan senaman berat badan di atas tikar, manakala Reformer Pilates menggunakan mesin denganmata air, tali pengikat, dan agerabak gelongsoruntuk memberikan rintangan boleh laras dan kepelbagaian dan intensiti yang lebih besar dalam latihan.
Siapa yang boleh menggunakan pembaharu Pilates?
A Pembaharu Pilatesboleh digunakan oleh semua orangtahap kecergasan, daripadapemulakepadaatlit maju, dan juga merekapulih daripada kecederaan. Therintangan boleh larasdansokonganyang ditawarkan oleh Reformer menjadikannya boleh disesuaikan dengan keperluan dan kebolehan individu, memastikan senaman yang disesuaikan untuk semua orang.
Apa yang perlu anda cari dalam set pembaharu Pilates?
Apabila memilih aSet pembaharu Pilates, anda harus fokus padakebolehlarasan, membina kualiti, dansistem rintangan. Cari abingkai kukuh(kayu atau logam),pergerakan kereta yang lancar, danupholsteri yang selesa dan tahan lama. Ciri boleh laras sepertitempat letak kepala, palang kaki, danrintangan musim bungaadalah penting untuk menyesuaikan senaman. Selain itu, pertimbangkan andaangkasa lepas, bajet, dan penyelidikanjenama terkenaluntuk kebolehpercayaan dan sokongan pelanggan.
Adakah terdapat faedah menggunakan pembaharu Pilates di rumah?
Ya, terdapat faedah yang ketara untuk menggunakan aPembaharu Pilates di rumah. Ia menawarkankemudahan, membolehkan anda bersenam mengikut jadual anda sendiri dan membantu meningkatkankekuatan, fleksibiliti, dankestabilan teras. Selain itu, ia menggalakkan lebih baikpostur badandankesedaran badan, menjadikannya alat yang berharga untuk kecergasan dan kesejahteraan keseluruhan.
Berapa kerap anda perlu melakukan Pilates reformer untuk hasil terbaik?
Untuk hasil terbaik denganPembaharu Pilates, bertujuan untuk2-3 sesi seminggu. Kekerapan ini membolehkan untuk mencukupipenglibatan ototdanpemulihan, membawa kepada peningkatan yang ketara dalamkekuatan, fleksibiliti, dan kecergasan keseluruhan.Pemulamungkin bermula dengan dua sesi seminggu, manakala individu yang lebih berpengalaman boleh mendapat manfaat daripada tiga atau empat sesi.
Bolehkah reformer Pilates membantu dengan pemulihan?
ya,Pembaharu Pilatesboleh menjadi alat yang sangat berkesan untukpemulihan. Ia menyediakan cara yang selamat dan terkawal untuk mendapatkan semulakekuatan, fleksibiliti, danimbangan, terutamanya selepas kecederaan atau pembedahan. Reka bentuk yang unikMesin pembaharumenawarkan kedua-duanyabantuandanrintangan, menjadikannya boleh disesuaikan dengan pelbagai peringkat pemulihan dan keperluan individu.
Masa siaran: Jul-11-2025