Walaupun istilah "kecergasan" mungkin merujuk kepada pelbagai perkara, ia sebenarnya hanya mempunyai satu takrifan: kecergasan fizikal. kecergasan kecergasan Takrifan ini merangkumi banyak komponen dan ciri kesihatan fizikal.Ini termasuk komposisi badan, daya tahan kardiorespiratori, kekuatan, fleksibiliti, dan ketangkasan.Unsur-unsur kecergasan saling berkaitan dan saling bergantung.Apabila digunakan bersama-sama, mereka menghasilkan badan yang bersatu dan berfungsi.Berikut adalah beberapa jenis kecergasan yang berbeza.
Takrif kecergasan telah berubah dari semasa ke semasa. kecergasan kecergasan Pada tahun 1950, istilah ini lebih popular, dua kali ganda dalam penggunaan.Hari ini, ia sering digunakan untuk merujuk kepada kesihatan keseluruhan individu, keupayaan untuk melaksanakan fungsi tertentu, dan keupayaan seseorang untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai situasi.Walaupun masih penting untuk sihat secara fizikal, perkataan "sesuai" telah menjadi industri global.Selain kesihatan fizikal, takrif moden kecergasan juga mengaitkannya dengan keupayaan aerobik individu.
Lima komponen kecergasan fizikal ialah daya tahan kardiorespiratori, kekuatan otot, fleksibiliti, dan komposisi badan. Kecergasan kecergasan Badan yang sihat terdiri daripada tahap yang mencukupi bagi setiap komponen ini.Untuk dianggap sesuai, anda mesti memenuhi piawaian dalam setiap kategori.Bergantung pada matlamat anda, anda boleh memilih untuk meningkatkan satu atau semua aspek kesihatan fizikal anda ini.Cara terbaik untuk meningkatkan daya tahan kardiorespiratori anda adalah dengan bersenam secara teratur.Tidak kira umur atau keadaan fizikal anda, kecergasan fizikal akan memberi manfaat kepada anda dalam pelbagai cara.
Selain itu, program kecergasan yang menyeluruh akan membangunkan pelbagai kemahiran dan aspek kecergasan anda. Kecergasan kecergasan Ia tidak sepatutnya menumpukan pada satu aspek kecergasan dan meninggalkan anda tanpa sebarang keputusan.Di samping itu, program yang berkesan akan menggabungkan beberapa komponen kesihatan fizikal.Program yang seimbang akan membantu anda meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan anda.Jika anda memberi tumpuan kepada satu aspek kecergasan, anda tidak akan mencapai hasil yang optimum.Walau bagaimanapun, program individu akan memberi manfaat paling banyak kepada anda.
Selain sihat, kecergasan membantu anda hidup lebih lama. kecergasan kecergasan Selain cergas secara fizikal, anda juga akan mengalami pergaulan yang lebih baik.Anda bukan sahaja akan berasa baik, tetapi anda juga akan lebih berkemungkinan untuk berinteraksi dengan orang lain.Akhirnya, kecergasan akan memberi manfaat kepada anda dalam setiap aspek kehidupan anda.Jika anda sihat, anda akan lebih bahagia dan sihat.Bahagian terbaik kecergasan fizikal ialah ia memberi anda lebih tenaga dan akan membuatkan anda berasa sihat.
Walaupun faedah menjadi cergas, anda juga mesti memastikan untuk mencari program yang sesuai dengan keperluan anda. kecergasan kecergasan Membangunkan program kecergasan yang menyeluruh akan membantu anda mencapai matlamat anda.Malah, program kecergasan yang baik harus merangkumi pelbagai aspek kecergasan.Adalah penting untuk membina semua otot dan tulang yang diperlukan untuk memastikan diri anda cergas.Menggunakan pelbagai peralatan akan membantu anda meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.Dan jika anda sihat, ia akan memberi manfaat kepada hubungan anda dengan orang lain.
Masa siaran: Dis-27-2021