Pada masa kini, orang umumnya mempunyai dua pilihan untuk kecergasan.Satu adalah pergi ke gim untuk bersenam, dan satu lagi adalah berlatih di rumah.Sebenarnya, kedua-dua kaedah kecergasan ini mempunyai kelebihan tersendiri, dan ramai yang mempertikaikan tentang kesan kecergasan kedua-duanya.Jadi adakah anda fikir terdapat perbezaan antara bersenam di rumah dan bersenam di gim?Mari kita lihat ilmu kecergasan!
Apakah perbezaan antara bersenam di rumah dan bersenam di gim
Terdapat pelbagai peralatan di gim, kuncinya ialah peralatan ini selalunya bebas untuk menyesuaikan berat;dan jika anda bersenam di rumah, anda pada asasnya hanya boleh menggunakan latihan manual sebagai badan utama, yang bermaksud bahawa kebanyakannya adalah latihan beban diri.Masalah utama dengan latihan beban tanpa senjata ialah ia tidak boleh membenarkan anda menembusi had kekuatan anda.Jadi jika tujuan utama anda adalah untuk meningkatkan lilitan otot, saiz, kekuatan dan lain-lain, gim memang lebih sesuai daripada latihan di rumah.Tetapi sebaliknya, jika anda memberi lebih perhatian kepada kepraktisan, koordinasi, dsb., anda hanya perlu mempunyai beberapa kemudahan berfungsi yang sangat asas (seperti bar tunggal dan selari).
Gim ini sesuai untuk latihan otot
Latihan gim sesuai untuk latihan otot.Latihan otot tidak sama dengan senaman.Latihan otot memerlukan masa latihan yang lebih lama.Sekurang-kurangnya satu sesi latihan mengambil masa kira-kira 1 jam.Ia sebenarnya sukar untuk bertahan di rumah, kerana tidak ada suasana tumpuan.Dan dari sudut kesan, peralatan gim adalah lebih lengkap dan beban-beban lebih besar, yang jauh lebih tinggi daripada kesan membina otot latihan di rumah.Sudah tentu, anda juga boleh berlatih di rumah, tetapi kecekapan akan lebih rendah, dan dalam banyak kes, anda mudah berputus asa separuh jalan.
Gimnasium sesuai untuk latihan pembezaan
Jika anda pergi ke gim, keadaan latihan anda akan lebih dilaburkan dan terdapat banyak peralatan, jadi segmentasi latihan juga boleh dicapai.Terdapat dua kaedah pembezaan umum, satu ialah pembezaan kaki tolak tarik, iaitu latihan dada pada hari Isnin, latihan belakang pada hari Selasa dan latihan kaki pada hari Rabu.Terdapat juga latihan lima pembezaan, iaitu dada, belakang, kaki, bahu, dan lengan (otot perut).Kerana gim mempunyai banyak pilihan untuk tindakan, ia melindungi sendi dengan lebih baik, jadi ia sesuai untuk segmentasi.
Sesuai untuk senaman seluruh badan di rumah
Apakah senaman seluruh badan?Ia adalah untuk melatih semua otot di seluruh badan anda.Latihan pembezaan merujuk kepada latihan otot dada hari ini dan latihan belakang esok, untuk membezakan latihan.Latihan di rumah secara amnya sesuai untuk latihan seluruh badan, latihan di rumah, secara amnya jangan membuat rancangan yang terlalu rumit, kerana tenaga anda tidak akan begitu tertumpu sama sekali, walaupun tiada siapa yang terganggu, anda tidak akan mencapai keadaan tumpuan.Oleh itu, latihan di rumah secara amnya sesuai untuk senaman seluruh badan, seperti 100 tekan tubi, 100 ketuk perut, dan 100 cangkung.
Perbandingan badan antara latihan di rumah dan latihan di gim
Malah, anda juga boleh membandingkan angka mereka yang bersenam di jalanan dengan mereka yang berada di gim.Satu perbezaan yang jelas ialah orang di gimnasium cenderung lebih tinggi dan mempunyai otot yang lebih besar;manakala orang kecergasan jalanan mempunyai garis otot yang menonjol dan boleh melakukan banyak pergerakan yang sukar, tetapi jisim otot tidak jelas.
Masa siaran: Jun-15-2021