Kita dapati bahawa ramai orang biasanya mengikat aband pingguldi sekeliling kaki mereka apabila mereka melakukan squats.Pernahkah anda tertanya-tanya mengapa mencangkung dilakukan dengan ikatan pada kaki anda?Adakah untuk meningkatkan daya tahan atau untuk melatih otot kaki?Berikut ini melalui satu siri kandungan untuk menjelaskannya!
Faedah menggunakanband pinggulsambil mencangkung.
1. Benarkan lebih banyak kumpulan otot dalam glutes untuk mengambil bahagian dalam kerja
Apabila melakukan jongkong dalam, glute kita hanya dibengkokkan dan diregangkan.Gluteus medius, bagaimanapun, gluteus medius memainkan peranan penculikan pinggul dan putaran mendatar.Ini bermakna gluteus medius lebih kuat apabila dilakukan secara serentak.Sudah tentu, kita juga boleh meningkatkan kumpulan otot ini sahaja.Ahli bina badan boleh menggunakanjalur pingguluntuk mengurangkan pembaziran masa.Dengan cara ini otot-otot kaki dan pinggul lebih terlibat dalam kerja, terutamanya gluteus medius dan kumpulan pemutar luaran.Oleh itu, anda akan dapat mencapai matlamat kecergasan anda dengan lebih baik.
Fenomena lain ialah ramai orang mempunyai otot adduktor secara semula jadi lebih kuat daripada adductor.Ini akan mencapai keseimbangan latihan dan mengaktifkan bahan tambah.Ini membolehkan semua otot dalam badan kita berkembang dengan cara yang seimbang.Oleh itu mengelakkan tingkah laku pampasan badan.
2. Menjadikan garis daya badan lebih stabil
Bila kita buat deep squat, badan kita dalam keadaan tegang dari atas ke bawah.Bahu, siku, belakang, punggung bawah, pinggul, kaki, dan lain-lain semuanya perlu mengatasi rintangan kerja.Kerana garis daya adalah berserenjang dengan tanah ke bawah, kita mesti mengatasi rintangan ke atas.Ini mudah difahami oleh semua orang.Tetapi kita mungkin lupa bahawa terdapat satu lagi jenis ketegangan, iaitu garis daya dari kiri ke kanan.
Trampolin di taman hiburan, saya rasa kita akan biasa dengannya.Biasanya, trampolin berbentuk bulat, tidak dilihat sebagai segi empat sama atau bentuk lain.Jika anda hanya membiarkan dua arah atas dan bawah katil lurus, arah kiri dan kanan tidak lurus.Kemudian ruang elastik trampolin akan terhad.Ia tidak akan mencukupi untuk menyokong keseluruhan katil, ia tidak akan bermain, dan permukaan sokongan tidak akan stabil.
Mari kita kembali ke jongkong dalam.Badan kita sangat stabil atas dan bawah.Tetapi apabila anda meletakkan lebih berat padanya, ketegangan dan kestabilan badan berkurangan.Latihan juga akan terjejas.
Walau bagaimanapun, jika anda memakai ajalur rintanganpada kaki anda, kesannya berbeza sama sekali.Ia akan mengekalkan ketegangan di paha anda dari dalam ke luar (kiri ke kanan).Ia menjadikan badan anda lebih stabil, terutamanya talian kuasa seluruh badan anda.Sama ada dari atas ke bawah, dari kiri ke kanan, atau dari dalam ke luar, ketegangan sentiasa ada.Membolehkan anda melatih pergerakan ini dengan kekuatan penuh dan membuat pinggul dan kaki anda menembak.Ini membolehkan anda membakar lebih banyak lemak dalam badan anda dan menguatkan lebih banyak kumpulan otot.Oleh itu, anda boleh mengukir perisai otot "keluli".
Saya harap kandungan di atas dapat membantu anda.Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut, anda boleh pergi keLaman utama syarikat NQFITNESSuntuk lebih.
Masa siaran: Dis-07-2022