Chinajalur pinggulterbukti berkesan dalam membentuk pinggul dan kaki serta boleh bertahan lama.Walaupun sesetengah orang mungkin bergantung pada jalur rintangan untuk senaman bahagian atas dan bawah badan.Walau bagaimanapun, cengkamanjalur pinggul memberikan lebih cengkaman dan keselesaan daripada jalur rintangan tradisional.
Mengapa anda perlu bersenam punggung anda?
Seperti kata pepatah: Kuasa datang dari gluteus maximus, dan kestabilan datang dari gluteus medius.
Gluteus Maximus
Gluteus maximus adalah salah satu otot yang paling penting dalam menjalankan stirrups.Ia seperti "motor" yang dipasang di belakang badan.Ia menyediakan badan dengan momentum ke hadapan dan mendorong badan ke hadapan.
Jika anda merasakan bahawa anda tidak mempunyai kuasa apabila anda berlari, kelajuan tidak boleh naik.Kemudian gluteus maximus mungkin lemah.Anda perlu mempertimbangkan latihan glute untuk meningkatkan kekuatan gluteus maximus kami.
Gluteus medius
Gluteus medius adalah otot utama dalam pembentukan postur larian yang betul.Ia bersambung dengan pelvis dan tulang paha, tetapi ia sentiasa diabaikan.Postur lari yang salah, sakit lutut, dan memulas pinggul ke atas dan ke bawah semuanya boleh dikaitkan dengan gluteus medius yang lemah.
Jika anda mendapati diri anda berlari dengan lutut sentiasa bengkok, kaki terbalik, sakit lutut, dan pelvis bergoyang ke atas dan ke bawah.Kemudian kelemahan gluteus medius mungkin menjadi punca.Pada masa inilah anda perlu mempertimbangkan latihan glute untuk meningkatkan kekuatan gluteus medius anda.
Apakah aband pinggul?
Band pinggul juga dikenali sebagai bulatan pinggul, jalur sendi pinggul, atau jalur punggung.Kugiran pinggulbiasanya diperbuat daripada fabrik yang lembut dan anjal.Bahagian dalamband pinggulakan mempunyai cengkaman yang tidak licin untuk mengelakkan gelinciran dan ketidakselesaan.
Theband pinggulboleh memberi anda lebih banyak sokongan dan rintangan.Ini mengakibatkan pembentukan garis otot kaki, pinggul, punggung, buku lali dan betis.Paling penting, yangband pinggulboleh menguatkan dan memulihkan bahagian bawah badan.
Apa yang aband pinggulbuat?
Anda mungkin tahu beberapa kegunaanjalur pinggul.Band pinggul biasanya digunakan untuk senaman bahagian bawah badan.Tetapi keranaband pinggullebih disasarkan kepada kumpulan otot yang lebih kecil.Jadi kadangkala ia boleh digunakan untuk pergerakan menolak dan menarik, seperti tekanan bahu atau tekanan dada.
Dengan melakukan senaman penculikan pinggul, anda boleh mengencangkan dan menegangkan punggung anda.sebab tujalur pingguladalah penting.
Bagaimana saya memilih aband pinggul?
Pertama, anda perlu mempertimbangkan kualitiband pinggul.Ini kerana ia adalah sesuatu yang anda akan gunakan dengan kerap dan harus bertahan lama untuk anda.
Kedua, anda perlu mempertimbangkan bahan jalur pinggul.Anda sepatutnya mencari jalur pinggul yang mempunyai ciri tidak licin di bahagian dalam.Dengan cara ini, anda akan dapat memastikan bahawa anda tidak tergelincir atau menegangkan diri anda semasa bersenam.Anda juga ingin memastikan bahan tersebut tidak alergik dan selesa dipakai.Dengan cara ini ia akan kekal bersama anda semasa anda bergerak dan mempunyai fleksibiliti yang baik.
Ketiga, anda perlu mempertimbangkan saiz dan tahap rintanganband pinggul.Anda harus memilih saiz dan rintangan yang betul berdasarkan tahap sebenar anda.Secara umumnya, jalur pinggul berkisar dari 13 inci hingga 16 inci atau lebih.Pilihan anda harus sepadan dengan berat badan anda.Sebagai contoh, berat 120 paun atau kurang, jalur pinggul 13 inci dianggap sebagai saiz kecil.Penentangan iniband pingguladalah antara 15 dan 25 paun.
Setelah berkata demikian, saya tidak tahu sama ada anda mempunyai pemahaman tertentu tentangband pinggul.Seterusnya, sudah tiba masanya untuk anda membuat pilihan anda.Pilih yang betulband pingguluntuk latihan anda.
Masa siaran: Nov-21-2022