Bagaimana untuk tidur dengan baik semasa perkhemahan musim sejuk?Tidur dengan hangat?Beg tidur yang hangat sudah cukup!Anda akhirnya boleh membeli beg tidur pertama dalam hidup anda.Selain keterujaan, anda juga boleh mula mempelajari konsep beg tidur yang betul untuk memanaskan badan.Selagi anda mengingati petua ini apabila menggunakan beg tidur, anda akan dapat memainkan sepenuhnya keberkesanan beg tidur anda!
Terdapat tiga konsep yang anda mesti tahu tentang cara menggunakan beg tidur untuk memanaskan badan:
1. Cegah punca utama kehilangan suhu badan terlebih dahulu
Fungsi utama sleeping bag sebenarnya adalah untuk mengekalkan dan memelihara haba badan yang dipancarkan oleh badan anda.Dengan memanaskan udara di antara badan anda dan beg tidur untuk memastikan anda hangat, anda mesti menggunakan sebarang cara untuk mengurangkan kehilangan suhu badan anda.Seperti menggunakan bahagian dalam beg tidur, alas tidur bertebat yang baik, tempat perlindungan dari khemah atau lokasi perkhemahan yang betul.Selagi faktor utama ini dapat dikuasai, anda tidak akan terlalu jauh dari kehangatan yang sempurna.
2. Elakkan kesilapan kecil lain yang boleh menyebabkan kehilangan suhu badan
Selepas menangani punca utama kehilangan suhu badan, kita mesti bermula dengan butiran kecil yang lain.Konsepnya tetap sama, iaitu cuba mengekalkan suhu badan dan lapisan udara panas itu.Contohnya: memakai topi bulu untuk tidur, memakai pakaian yang kering dan selesa, pergi ke tandas sebelum tidur dan elakkan bangun di tengah malam.
3. Cari cara untuk meningkatkan pengekalan haba badan
Minum semangkuk sup panas atau makanan berkalori tinggi sebelum tidur, lakukan beberapa senaman kecil untuk memanaskan badan anda, jika anda pergi berkhemah dengan separuh lagi, tidur bersama!Dua orang boleh berkongsi haba badan dengan berkesan dan meningkatkan suhu.
Kemudian kami akan menganalisis dan meneroka mengapa kaedah di atas dapat mengekalkan suhu badan anda dengan berkesan dan dengan itu mencapai kesan mengekalkan kepanasan.
1. Badan manusia itu sendiri memanaskan/mengeluarkan haba
Tubuh manusia adalah seperti relau yang terus menyala.Mekanisme ini membuatkan badan terasa hangat.Walau bagaimanapun, jika tiada cara yang baik untuk memelihara dan mengekalkan haba yang dikeluarkan oleh badan dengan betul, menyebabkan kehilangan, orang akan berasa sejuk.Menggunakan beg tidur dengan jumlah isian bawah yang betul boleh membantu mengekalkan haba.Cara yang lebih baik ialah mempertimbangkan untuk menggunakan bahagian dalam beg tidur.Jika bahagian dalam beg tidur digunakan dengan betul, secara teorinya suhu harus meningkat sebanyak 2-5 darjah Celsius.
2. Pengaliran haba/pilih tikar tidur dan alas lantai yang betul untuk diasingkan
Jika anda berbaring terus di atas tanah bersentuhan dengan tanah, haba badan anda akan diserap oleh bumi.Ini adalah fenomena fizikal pengaliran haba yang sangat mudah.Pemindahan separa tenaga haba dari suhu tinggi ke suhu rendah membawa kepada kehilangan suhu badan.Pada masa ini, adalah sangat penting untuk memilih alas tidur atau alas lantai yang baik, berkesan dan betul.Ia berkesan boleh menghalang fenomena pengaliran haba dan menghalang badan daripada memindahkan terlalu banyak haba ke tanah.
3. Gunakan khemah/pilih tempat yang sesuai untuk berkhemah
Pengaliran udara sejuk juga akan menyebabkan kehilangan haba badan, walaupun dalam keadaan angin bertiup lama, walaupun sepoi-sepoi.Pada masa ini, sangat penting untuk menggunakan khemah atau memilih kem yang betul.Anda harus cuba tidur dalam persekitaran yang agak tertutup, di mana angin tidak dapat bertiup, untuk mengelakkan kehilangan suhu.
Ketahui apa yang boleh menyebabkan anda kehilangan suhu dan tidak memanaskan badan anda. Kami terutamanya menambah beberapa rahsia kecil untuk memanaskan badan, dan menggunakan beg tidur untuk memastikan anda hangat dalam arus sejuk dan sejuk!
1. Sila tukar pakaian yang kering dan selesa
Apabila mendaki atau hujan, anda mempunyai peluang tinggi untuk tertidur memakai pakaian basah.Kelembapan akan menghilangkan panas badan, jadi lebih baik memakai pakaian kering untuk tidur yang lena.
2. Tutup semua bahagian yang terdedah kepada udara sejuk
Haba badan manusia bukan sahaja hilang dari kepala, tetapi sebenarnya mengalir keluar dari pelbagai bahagian badan yang terdedah kepada udara sejuk.Jadi jika anda menggunakan beg tidur berbentuk manusia, anda boleh memakai topi beg tidur untuk memastikan ia hangat, jika anda tidak mempunyai topi, pakai topi bulu!(Penyelidikan menunjukkan bahawa semakin rendah suhu, semakin tinggi pelesapan haba dari kepala. Suhu ialah 15 darjah, kira-kira 30% daripada haba hilang, dan serendah 4 darjah, ia akan menjadi 60%.)
3. Pergi ke tandas sebelum tidur untuk mengelak bangun di tengah malam
Badan perlu menggunakan banyak tenaga untuk mengekalkan suhu badan pada suhu tertentu, yang bermaksud tenaga haba juga mesti digunakan untuk mengekalkan suhu air kencing anda.Oleh itu, rancangan yang baik untuk pergi ke tandas sebelum tidur boleh mengurangkan sisa haba dengan berkesan.Pada masa yang sama, jika anda bangun pada waktu malam, ia mudah menyebabkan udara panas lari.
4. Akhir sekali, padankan beberapa kaedah yang boleh meningkatkan haba badan secara aktif
Anda boleh memilih untuk minum semangkuk sup panas atau makan beberapa perkara berkalori tinggi sebelum tidur untuk menambah dan mengekalkan tenaga haba yang akan anda makan pada waktu malam.Jika perjalanan ini bersama pasangan anda, anda boleh memeluk dan berkongsi suhu badan di katil yang sama pada waktu malam.Akhir sekali, anda juga boleh memilih untuk melakukan beberapa senaman ringan sebelum tidur, tetapi anda tidak perlu bersenam terlalu banyak untuk menyebabkan berpeluh, asalkan anda boleh meningkatkan suhu teras anda.
Akhir sekali, saya ingin mengingatkan semua bahawa petua di atas adalah tepat, tidak terlalu banyak menyebabkan terlalu panas atau berpeluh pada waktu malam. Anda mungkin akan selsema atau berpeluh akibat menendang selimut dan pakaian anda basah, jadi sayang sekali anda membeli beg tidur yang baik.
Masa siaran: Ogos-09-2021