Ramai pelajar Princeton bergelut dengan jadual sibuk mereka dan mencari masa untuk memerahsenaman kecergasanke dalam kehidupan mereka.senaman kecergasanDengan perancangan dan disiplin yang betul, bersenam boleh memberi manfaat kepada minda dan badan anda, dan menjadikan anda lebih produktif semasa anda belajar.Antara faedah lain, senaman akan meningkatkan keyakinan diri anda dan mengurangkan tahap tekanan anda.Ia juga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesiti.Tidak kira sama ada anda melakukannya untuk keseronokan atau atas sebab kesihatan, senaman adalah penting.
Walaupun anda mungkin mengetahui tahap kecergasan permulaan anda, adalah idea yang baik untuk menilai secara kerap kemajuan anda untuk memastikan anda mencapai matlamat kecergasan anda.senaman kecergasanTerdapat beberapa cara untuk melakukan ini, termasuk mengambil ukuran lilitan pinggang anda dan indeks jisim badan anda.Pengukuran ini mudah diambil dan boleh membantu anda menentukan kemajuan anda dari semasa ke semasa.Pakar kesihatan bersekutu berdaftar boleh membantu anda mendapatkan bacaan yang tepat.Dengan menggunakan alat ini, anda boleh menentukan tahap kecergasan semasa anda dan menetapkan matlamat yang munasabah untuk senaman anda.
Senaman adalah aktiviti fizikal yang meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.senaman kecergasanIa boleh terdiri daripada berjalan lembut kepada senaman yang berat.Beberapa latihan biasa termasuk angkat berat, berjoging dan berlari.Bentuk senaman lain, termasuk latihan seni mempertahankan diri, boleh dilakukan di mana-mana sahaja.Tujuan senaman berbeza dari individu ke individu.Orang ramai dari semua peringkat umur, tahap kecergasan dan latar belakang mendapat manfaat daripada senaman yang kerap.Walau bagaimanapun, adalah penting untuk berunding dengan profesional perubatan sebelum memulakan sebarang program senaman.
Memilih program senaman yang memenuhi matlamat dan keperluan kecergasan anda mungkin sukar, jadi sebaiknya dapatkan nasihat profesional.senaman kecergasanCari program senaman yang akan membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda dan mengekalkan bentuk badan anda.Sesuatu program harus sesuai untuk matlamat dan keperluan anda, sama ada untuk menurunkan berat badan atau membina otot.Anda harus mencari seorang pengajar yang boleh mengajar anda cara melakukan senaman dengan betul dan mengajar anda cara bekerja otot yang berbeza untuk memastikan keuntungan maksimum dalam kekuatan.
Selain memilih senaman yang sesuai untuk jenis badan anda, anda juga harus memilih senaman yang memfokuskan pada kumpulan otot tertentu.Jika anda berhasrat untuk menurunkan berat badan, sebagai contoh, anda harus memilih rutin yang memfokuskan pada aktiviti aerobik.Jika anda ingin membina otot, anda harus menumpukan pada latihan yang melatih kumpulan otot tertentu.Ia juga penting untuk mengikuti arahan pengajar dengan berhati-hati.Jika anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan, anda akan mendapat program senaman yang kurang ideal daripada yang anda inginkan.
Walaupun anda mungkin biasa dengan tahap kecergasan permulaan anda, sebaiknya pergi ke gim untuk penilaian kecergasan yang komprehensif.Anda boleh mendapatkan penilaian yang tepat tentang keadaan badan anda dengan menilai lilitan pinggang anda.Selain itu, seorang profesional akan dapat memberikan anda maklumat yang diperlukan untuk menentukan matlamat kecergasan anda dan membangunkan pelan tindakan yang akan membantu anda mencapai matlamat tersebut.Adalah penting untuk memilih latihan yang sesuai untuk keperluan anda.
Masa siaran: Mac-21-2022