-
Kuasa Cengkaman Tangan: Meningkatkan Kekuatan dan Prestasi
Individu sering memberi tumpuan kepada senaman yang menyasarkan kumpulan otot utama seperti dada, belakang, dan kaki. Namun, satu aspek latihan yang sering diabaikan ialah kekuatan cengkaman tangan. Genggaman tangan adalah penting untuk tugas harian. Dan ia memainkan peranan penting dalam pelbagai sukan dan...Baca lagi -
Kepentingan Tali Pergelangan Tangan dalam Senaman Anda
Semasa bersenam, kita sering memberi tumpuan kepada otot besar seperti dada, belakang dan kaki. Walau bagaimanapun, kita sering mengabaikan kepentingan pergelangan tangan kita, yang memainkan peranan penting dalam banyak latihan. Tali pergelangan tangan ialah alat yang mudah tetapi berkesan yang boleh meningkatkan latihan anda...Baca lagi -
Kebaikan dan Keburukan Menggunakan Jalur Rintangan Semasa Bersenam
Band rintangan telah menjadi semakin popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Kerana ia adalah alat yang digunakan dalam rutin senaman untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti. Jalur rintangan pada asasnya adalah jalur elastik yang digunakan untuk latihan kekuatan, regangan, dan terapi fizikal. Mereka datang berbeza...Baca lagi -
Lompat tali – membantu anda melakukan latihan aerobik yang berkesan
Lompat tali, juga dikenali sebagai lompat tali, adalah latihan popular yang telah dinikmati oleh orang di seluruh dunia selama berabad-abad. Aktiviti ini melibatkan penggunaan tali, biasanya diperbuat daripada bahan seperti nilon atau kulit, untuk melompat berulang kali sambil menghayunkannya ke atas kepala....Baca lagi -
Apakah alat pelindung sukan yang akan kita gunakan dalam senaman harian kita?
Alat pelindung sukan memainkan peranan penting dalam mencegah kecederaan dan memastikan keselamatan atlet dalam pelbagai sukan. Kecederaan sukan boleh melemahkan dan juga menamatkan kerjaya, itulah sebabnya organisasi sukan dan pengeluar peralatan sukan meletakkan banyak usaha ...Baca lagi -
Analisis faedah menggunakan jurulatih penggantungan
Tali pinggang latihan penggantungan ialah sejenis peralatan senaman yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Juga dikenali sebagai tali TRX, tali pinggang latihan suspensi adalah serba boleh. Tali TRX boleh digunakan untuk pelbagai jenis senaman, daripada pergerakan berat badan yang mudah hinggalah...Baca lagi -
Cara menggunakan jalur mini untuk bersenam
Jalur mini juga dikenali sebagai jalur rintangan atau jalur gelung. Kerana serba boleh dan kemudahannya, ia telah menjadi alat senaman yang popular. Band ini kecil, tetapi berkuasa. Jalur mini boleh digunakan untuk pelbagai jenis latihan yang menyasarkan kumpulan otot yang berbeza. ...Baca lagi -
Latihan pinggul dan kaki band rintangan
Menggunakan jalur elastik untuk melatih seluruh badan dan menguatkan otot, butiran dan set telah diatur, jadi anda boleh melakukannya secara sederhana. Latihan kestabilan anggota bawah band rintangan Tingkatkan kawalan anggota bawah unilateral sambil merangsang bahagian medial ...Baca lagi -
Penggunaan tiub ketegangan untuk kecergasan empat pergerakan
Rally Tube Squat Apabila melakukan squats self-weighted, menggunakan tiub ketegangan akan meningkatkan kesukaran untuk berdiri. Kita harus mengekalkan kedudukan yang lebih menegak semasa melawan rintangan. Anda boleh merenggangkan kaki anda lebih lebar atau menggunakan tiub ketegangan dengan lebih rintangan ...Baca lagi -
Beberapa pergerakan senaman jalur rintangan pinggul yang biasa
Jalur elastik (juga dikenali sebagai jalur rintangan) adalah peralatan senaman yang popular dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Ia kecil dan mudah alih, tidak terhad oleh tapak angkasa. Ia membolehkan anda berlatih pada bila-bila masa, di mana sahaja. Peralatan senaman ini sangat menakjubkan dan berbaloi untuk dimiliki. ...Baca lagi -
Bagaimana untuk membina kekuatan badan yang lebih rendah dengan hanya satu jalur rintangan?
Menggunakan satu jalur rintangan boleh memberi rangsangan yang mencukupi kepada otot pinggul dan kaki. Jadikan lebih mudah untuk anda meningkatkan kekuatan anggota bawah dan meningkatkan prestasi lari pecut dengan berkesan. Latihan jalur elastik anggota bawah boleh merujuk kepada sepuluh pergerakan berikut. Jom belajar...Baca lagi -
Di mana-mana sahaja anda boleh melakukan senaman jalur rintangan seluruh badan
Alat serba boleh seperti jalur rintangan akan menjadi rakan senaman kegemaran anda. Jalur rintangan ialah salah satu alat latihan kekuatan paling serba boleh yang ada. Tidak seperti dumbbell atau kettlebell yang besar dan berat, jalur rintangan adalah kecil dan ringan. Anda boleh membawa mereka...Baca lagi
